揮揮衣袖 不帶走一片雲彩~

• 藥房買一支基礎體溫計 ,基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50)
• 將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起床活動時,放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上 .
• 早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品.
• 如果有一天體溫降得比平日低，但次日又比平日高，即表示體溫下降的當日為排卵日。
• 要注意的是,排卵日前數日起,有時會覺得下體分泌物增加,外陰部濕潤,甚至會在下腹部感到短促的疼痛,此綜合現象亦可做為參考。
• 遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別註記說明.
  記錄的符號:月經=X 性交=○ 發燒=⊕ 失眠=▽

基礎體溫表
正常狀況下，精子進入女性體內，能夠維持三天左右的受孕能力，但是卵子排出後，僅有12至24小時的壽命，因此排卵前三天和後一天為受孕期。 基礎體溫表主要是用來做為事後評估的依據，判定過去的這個週期有沒有排卵或黃體功能是否足夠之餘，也可以約略預測下次排卵的時間，原則上，最好是讓精子先進去等排卵，一般建議提早兩、三天開始，每兩天行房一次，連續兩、三次就能夠涵蓋整個受孕期。如果配合測量基礎體溫，持續高溫三天表示已經排過卵了，接著靜候佳音即可；倘若一直都還是低溫，則夫妻倆應繼續努力，保持較頻繁的行房次數，方能確實掌握隨時可能出現的排卵契機。